تبلیغات
مطالب اینترنتی - خواص شگفت انگیز موز را بخوانید !
 
مطالب اینترنتی
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : نویسنده
نویسندگان
دوشنبه 6 آذر 1396 :: نویسنده : نویسنده


خواص شگفت انگیز موز را بخوانید !

موز میوه ای شگفت انگیز

موز میوه ای که خواص فراوانی دارد و شاید ما اگر بدانیم در خوردن موز بیشتر توجه کنیم . این مطلب کمک بزرگی در تغذیه مناسب بهتان خواهد کرد پس با تالاب همراه باشید.

خواص موز , موز میوه ای سرشار از پتاسیم است، که این ماده معدنی نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد. کمبود پتاسیم واسطه میشود شریان ها عملکردی مطابق با آنچه انتظار می رود، نداشته باشند. اما آیا مصرف یک موز در روز میتواند از بیماری قلبی جلوگیری کند؟

به گزارش تالاب به نقل از “ایزی هلث آپشنز”، قلب یک عضله است و پتاسیم به تحریک این عضله برای انقباض و پمپاژ خون به سراسر بدن کمک میکند. پتاسیم به حفظ ریتم قلب و فشار خون دیاستولیک «فشاری که قلب برای پمپاژ خون از طریق شریان ها ایجاد میکند» سالم کمک میکند.

همین طور، ( موز ) پتاسیم به عنوان یک رگ گشا عمل می کند، و با ایجاد آرامش در رگ های خونی در سراسر بدن، به جریان آزادانه خون، با کاهش احتمال شکل گیری لخته های خون و انسدادهایی که به سکته مغزی مختوم می شوند، کمک میکند.

موز , به تازگی نیز نتایج برخی پژوهش ها نشان داده اند که بدون پتاسیم کافی، شریان های شما ممکن است تبدیل به استخوان شوند.

خواص شگفت انگیز موز را بخوانید !

خواص موز

برای شریان های سالم موز مصرف کنید

شواهد نشان می دهند که پتاسیم در پیشگیری از سکته مغزی و حمله قلبی نقش مهمی ایفا میکند. مطالعه ای که در سال 2017 در دانشگاه آلاباما روی موش ها انجام شد، نشان داد، آنهایی که با یک رژیم غذایی کم پتاسیم تغذیه شده بودند، سختی و سفتی بیشتری در شریان ها را آزمودن کرده اند، در شرایطی که موش های تغذیه شده با یک رژیم غذایی سرشار از پتاسیم کاهش در این شرایط را نشان دادند.

زنان توجه داشته باشند: کاهش خطر سکته مغزی و فشار خون بالا

مطالعات مختلفی در زمینه اهمیت پتاسیم برای سلامت قلب و شریان ها صورت گرفته است. به طور خاص، نتایج یک مطالعه فواید مهم این ماده معدنی برای زنان را نشان داده است.

به گزارش تالاب طی این پژوهش پژوهشگران به مدت 11 سال 90 هزار زن در بازه سنی 50 تا 70 سال را مورد مطالعه قرار دادند. آن ها میزان پتاسیم مصرفی در رژیم غذایی هر نفر و اینکه آیا طی دوره زمانی مطالعه سکته مغزی داشته اند یا خیر را مورد بررسی قرار دادند.

زنانی که بیشترین میزان پتاسیم را مصرف کرده بودند، 12 درصد احتمال کمتری داشت تا دچار سکته مغزی شوند و همین طور 16 درصد احتمال کمتری داشت که سکته مغزی ایسکمیک، متعارف‌ترین نوع سکته مغزی، را آزمودن کنند. سکته مغزی ایسکمیک زمانی رخ می دهد که یک شریان مختوم به مغز مسدود میشود.

پیوند بین یک رژیم غذایی سرشار از پتاسیم و کاهش خطر سکته مغزی در میان زنانی که فشار خون بالا نداشتند، قوی‌تر بود. این نشان میدهد که پتاسیم ممکن است در جلوگیری از فشار خون بالا و سکته مغزی پیش از بروز آنها، موثرتر باشد.

خواص شگفت انگیز موز را بخوانید !

خواص موز

فواید دیگر پتاسیم

جدا از اثرات مثبت روی سلامت قلب، پتاسیم فواید بسیار دیگری در زمینه حفظ و ارتقا سلامت و عملکرد بدن دارد، که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

سایت تالاب تثبیت قند خون. سطوح کافی پتاسیم از افت قند خون که واسطه سردرد، لرز، و برای افراد مبتلا به دیابت افزایش و کاهش ناگهانی و ناسالم سطوح انسولین میشود، جلوگیری میکند.

جلوگیری از گرفتگی عضله. بیشتر گرفتگی های عضلانی در نتیجه سطوح پایین پتاسیم شکل می‌گیرند، که این شرایط به نام هیپوکالمی شناخته می شود. مصرف یک عدد موز در روز میتواند به جلوگیری از این گرفتگی های عضلانی دردناک کمک کند.

کاهش استرس و استرس. پتاسیم یک تنظیم کننده هورمون است، از این رو در تنظیم استرس و استرس و آثار آنها بر بدن نقش دارد.

چگونه پتاسیم بیشتری از رژیم غذایی خود دریافت کنیم؟

آیا به مصرف موز به عنوان منبعی برای دریافت پتاسیم علاقمند نیستید؟ خوشبختانه، دریافت پتاسیم به میزان کافی از رژیم غذایی کار زیاد دشواری نیست. بیشماری از میوه ها، سبزیجات، و دیگر مواد غذایی منابع خوبی برای این ماده معدنی هستند، که از آن جمله میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

– آووکادو

– سیب زمینی شیرین

– هندوانه

– اسفناج

– لوبیا سیاه

– ماهی سالمون

– ادامامه

– سس گوجه فرنگی

– ماست

– کدو گردویی

خواص شگفت انگیز موز را بخوانید !

توجه

با توجه به تنوع منابع غذایی حاوی پتاسیم، بهترین انتخاب دریافت این ماده معدنی از طریق رژیم غذایی است. اما برخی داروها، به ویژه داروهای قلب، می‌توانند سطوح پتاسیم بدن را به طور قابل توجهی کاهش دهند. از این رو، اگر فکر می کنید ممکن است به مصرف مکمل نیاز داشته باشید با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.

تالاب : بیماری های مختلف، از جمله بیماری کلیه، می‌توانند واسطه افزایش بیش از اندازه سطوح پتاسیم در بدن شوند که این شرایط به نام هایپرکالمی شناخته می شود، که میتواند دشواری در تنفس و بی حسی را واسطه شده و حتی به حمله قلبی مختوم شود.

با گنجاندن میوه ها، سبزیجات و پروتئین های مختلف در رژیم غذایی خود میتوانید به میزان کافی پتاسیم دریافت کنید و قلب شما نیز سپاسگزار این شرایط خواهد بود.



لینک منبع

مطلب خواص شگفت انگیز موز را بخوانید ! در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :خواص شگفت انگیز موز را بخوانید !
http://mofidestan.ir/%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%b5-%d8%b4%da%af%d9%81%d8%aa-%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c%d8%b2-%d9%85%d9%88%d8%b2-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%ae%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c%d8%af/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :